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Entrenamiento en Mindfulness (ago-sept)

Aprende a habitar el presente con atención plena

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Aprende a estar en el momento presente.

Entrena tu mente para poner tu atención en lo que sí está sucediendo dentro y fuera de ti.

Mindfulness es una técnica de meditación para aprender a estar en el momento presente.

En español se le dice “atención plena”, esto es, que tienes toda tu atención puesta en lo que está sucediendo dentro y fuera de ti en el momento presente.

Durante la práctica de esta meditación, ejercitas lo siguiente:

· Hacia dónde diriges tu atención

· La aceptación y auto compasión incondicional

· La flexibilidad cognitiva

· El soltar el control

· Fluir con los cambios

· Conectar con los sentidos

· Habitar el presente


El resultado de practicar los puntos anteriores es que:

· Aprendes a sentir sin resistencia, bajando así la intensidad de tus sensaciones

· Disminuyes la percepción del dolor o incomodidad

· Aumentas tu tolerancia a la frustración y a la ansiedad

· Aumentas tu capacidad de memoria, atención y concentración

· Disminuyes tus niveles de estrés y ansiedad

· Aprendes a no engancharte tanto con los pensamientos

· Sabes cómo lidiar con tus emociones


Beneficios de aprender a meditar

  • Mejorarás tu capacidad de concentración y atención
  • Aprenderás a tomar las riendas de tu propia mente
  • Accederás a momentos de paz y satisfacción del momento presente
  • Conectarás con mayor calidad con tu cuerpo, con tus emociones y con las demás personas
  • Serás consciente de lo que te está pasando, para poder encontrar una solución

¿Qué te incluye este curso?

  • 6 audios para meditar
  • 8 videos de teoría
  • 4 reuniones en vivo con la Psic. Fabiola Cuevas (en línea) para practicar y resolver dudas.
  • Seguimiento continuo a través de mensajes y un grupo de WhatsApp a lo largo del entrenamiento.
  • Al final del entrenamiento, recibirás un PDF con toda la información y todos los archivos de audio descargables.

Cupo limitado

Tenemos un cupo limitado a 50 personas por grupo. Para poder brindar una mejor atención en las sesiones en línea.





Requisitos para tomar este curso

Es importante que no estés pasando por crisis de ansiedad o ataques de pánico y que tus niveles de ansiedad sean moderados o bajos. Te recomiendo tomar este curso después de haber tomado el curso de Dale alas a la ansiedad, en el caso de que estés presentando ansiedad.

Esto es, ya que una vez que no estás en la crisis, es mucho más fácil aprender a meditar.

Importante: Mindfulness no es una religión y tampoco es la práctica de ninguna creencia espiritual, es un ejercicio mental en el que aprendes a vivir en el momento presente, donde la realidad está sucediendo.

¡Comienza ahora!



Inicio del siguiente grupo: Miércoles 22 de agosto

Fechas para las reuniones en línea

  • 22 de agosto
  • 5 de septiembre
  • 19 de septiembre
  • 3 de octubre






Las sesiones en vivo son todos los miércoles a las 12 pm

(Horario de México Central).

Nos conectamos a través de Zoom, en donde puedes compartir video y audio, o estar presente a través del chat, como oyente.

Si no puedes asistir en vivo (en línea) a la reunión, te llegará a tu email a la grabación de cada sesión.

¡Comienza ahora!



Plan de estudios del curso


  Bienvenida
Disponible en días
días Después de inscribirte
  Paso 2: Atención a las sensaciones del cuerpo
Disponible en días
días Después de inscribirte
  Paso 3: Atención a la información de los sentidos
Disponible en días
días Después de inscribirte
  Paso 4: Atención a las emociones
Disponible en días
días Después de inscribirte
  Paso 5: Atención al estado mental
Disponible en días
días Después de inscribirte
  Paso 6: Atención global
Disponible en días
días Después de inscribirte

Desansiedad


Psic. Fabiola Cuevas
Psic. Fabiola Cuevas

¡Hola! Soy Fabiola Cuevas.

Es mi pasión el poder compartir contigo información que te ayude a vivir con mayor equilibrio y paz en tu interior.

Estudié psicología en la Universidad Anáhuac de México, y después de tener ataques de pánico me he ido especializando en los trastornos de ansiedad, para poder ayudar a todos quienes los padecen. Todo lo que te comparto son herramientas que a mi me han ayudado para vivir más en mi centro, siendo yo misma. ¡Espero poder serte de mucha ayuda!


Preguntas frecuentes


¿Al tomar este curso me haré Budista?
Mindfulness es una técnica que se utiliza para bajar tus niveles de estrés al aprender a estar en el presente, si bien toma algunos conceptos del Budismo, no te hace Budista ni estarás aprendiendo ninguna religión o práctica espiritual.
¿Qué necesito para tomar el curso?
Solamente necesitas una computadora, tablet o celular con acceso a internet y media hora al día para poder practicar la meditación en algún lugar moderadamente tranquilo, con un cojín para tu espalda.
No tengo experiencia meditando, ¿puedo tomar el curso?
El curso está diseñado para que aprendas los puntos básicos para poder sentarte a meditar, sin que tengas experiencia previa.

"Mi experiencia fue realmente satisfactoria nunca había realizado meditación y se me hacia algo difícil sin embargo hoy que la empiezo a practicar me doy cuenta se los beneficios dejarme sentir y explorar más allá de lo que estamos acostumbrados es maravilloso y seguiré practicando compartiendo mi experiencia… ¡Gracias por el esfuerzo y la dedicación para realizar este curso y todo el material que hay en la pagina de Desansiedad!"

- Sergio, México

"Todo lo que he visto me ha encantado. Todo es practico. Fabiola lo lleva con mucha soltura y conocimiento, infunde confianza y seguridad."

- Vania, España

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"He aprendido a identificar algunos detalles del inicio de las sensaciones, no sé si por descubrirlas y conocerlas en poco mejor se quedan como en una intensidad más bajita…Y me sorprende mucho todo esto que he aprendido y comprobado."

- Cecilia, Estados Unidos

¿Cuentan con otros métodos de pago?

¡Claro! Puedes hacer tu pago a través de depósito o transferencia interbancaria.
Cuando lo realices, envía tu comprobante al correo de: ventas@desansiedad.com

En esta modalidad, es realizar un único pago de $70 dólares, ó $1300 pesos Mexicanos.

1. Depósito o transferencia nacional

  • Bancomer
    Fabiola Cuevas
    Tarjeta: 4152-3133-8209-7413
    Cuenta: 1568004749
    CLABE: 012540015680047492



2. Depósito en 7eleven

  • Número de tarjeta Bancomer: Tarjeta: 4152-3133-8209-7413
  • Nombre: Fabiola Cuevas López Vázquez




3. Depósito en Oxxo

  • Número de tarjeta Bancomer: Tarjeta: 4152-3133-8209-7413
  • Nombre: Fabiola Cuevas