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Entrenamiento en Mindfulness - Noviembre 2019
Bienvenida
Bienvenido y bienvenida (3:36)
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Grabaciones de las sesiones en línea
Introducción a Mindfulness
Qué es y qué no es Mindfulness (6:06)
De dónde viene Mindfulness (6:25)
Beneficios de meditar
Cómo funciona nuestra atención
Por qué nos separamos del presente
Actitudes básicas a desarrollar
Intención clara
Lo que necesitas y Posturas para meditar (6:16)
Enlaces para reforzar
Paso 1: Atención a la respiración
Primera sesión Mindfulness
Contacto contigo mismo (2:19)
Atención a la respiración (4:12)
Consideraciones generales (3:09)
Enlaces de reforzamiento
Paso 2: Atención a las sensaciones del cuerpo
Atención a las sensaciones (6:05)
Obstáculos al meditar
Enlaces de reforzamiento
Paso 3: Atención a la información de los sentidos
Los 6 sentidos que tenemos (5:32)
Jon Kabat Zinn y los sentidos
Paso 4: Atención a las emociones
Las emociones y el cuerpo (5:53)
Paso 5: Atención al estado mental
Identificar estado mental (4:27)
Cómo se siente estar en el presente
Paso 6: Atención global
Atención a las verdades de la realidad (5:42)
PDF con toda la información
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