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Bienvenido
Bienvenido/a (2:05)
Cómo funciona el programa virtual (4:02)
Cómo funciona el tratamiento (3:06)
¿Dónde puedes consultar tus preguntas o dejar comentarios?
Qué vamos a hacer: Los 5 pasos (3:39)
Comentarios Bienvenida
Recursos de apoyo a lo largo de tu proceso
Reuniones Q&A (4:57)
Cómo hacer uso de los demás servicios (4:20)
eBook Dale alas a la ansiedad de Regalo (2:34)
Alimentos y dieta sugerida
Recursos para ayudarte a dormir mejor
Obstáculos y resistencias en el proceso
Preguntas frecuentes
Comentarios Recursos de Apoyo
Empecemos el proceso
Evaluemos cómo estás ahora
No te avergüences por tener ansiedad (4:33)
¿Con qué recursos cuentas para superarla? (3:22)
¿Cómo es el camino de recuperación? (2:27)
Ejercicio ¿Para qué quieres sanar? (4:07)
Reforzamiento
Paso 0: Entendiendo la ansiedad
Qué es el estrés (6:14)
Qué es la ansiedad (8:00)
Audio y cuestionario: Descubre las causas de la ansiedad en ti
Reforzamiento
Paso 1: Haz un alto y acepta
Introducción (3:08)
¿Por qué nos resistimos a la ansiedad? (2:03)
Falsas conclusiones sobre lo que sientes (3:04)
¿Qué pasará cuando te dejes sentir? (3:35)
Vivencia: Déjate estar (5:15)
Paso 1: Haz un alto y acepta / sesión 2
Suelta la expectativa de sentirte mejor (1:49)
Ejercicio de escuchar con actitud
Pasa de la reacción a la respuesta (4:37)
Vivencia: audio de aceptación
Reforzamiento
Paso 1: Haz un alto y acepta / sesión 3
Describir lo que sientes
Delimitar el área de lo que sientes
Comentarios paso 1
Comentarios Paso 1: Haz un alto y acepta
Seguimiento de tu avance
Cuestionario Paso 1
Paso 2: Recupera tu equilibrio interior / sesión 1
Qué es realmente el equilibrio (3:42)
Tensión física y emocional (2:48)
Como reentrenar tu cuerpo hacia su equilibrio natural (2:03)
La importancia de la respiración (6:24)
Las capas de tu cuerpo (22:01)
Vivencia: Empieza a relajarte (2:46)
Reforzamiento
Paso 2: Recupera tu equilibrio interior / sesión 2
Cuídate a ti mismo (6:45)
Principales técnicas de liberación emocional (5:12)
Vivencia: darte lo que necesitas (3:30)
Ejercicios de estiramiento (17:11)
Reforzamiento
Paso 2: Recupera tu equilibrio interior / sesión 3
Desahogo emocional (2:19)
Desconexión emocional (3:00)
Liberando el enojo (2:05)
Llorar conscientemente (2:01)
Vivencia (4:10)
Reforzamiento
Comentarios paso 2
Comentarios Paso 2
Seguimiento a tu avance
Cuestionario Paso 2
Paso 3: Ubícate en la realidad / sesión 1
Únete al grupo de WhatsApp
Introducción (3:40)
Cómo funciona tu cerebro (2:46)
Descubre los sesgos de información (5:20)
Cómo interpretamos la realidad (7:58)
Tu cuerpo vive lo que piensas (7:11)
Vivencia: Registro del ABC (6:36)
Reforzamiento
Paso 3: Ubícate en la realidad / sesión 2
Introducción (3:50)
Distrosiones de pensamiento (parte 1) (7:39)
Distorsiones de pensamiento (parte 2) (7:24)
Vivencia / ABCD (8:02)
Reforzamiento
Ubícate en la realidad / sesión 3
Desenmascarando al pensamiento
Reforzamiento
Paso 3: Ubícate en la realidad / sesión 4
Introducción (3:40)
¿Qué es lo peor que podría pasar? (11:57)
Las creencias y miedos reales (5:25)
Ejemplo de miedo profundo
Vivencia: Describe la realidad (4:47)
Grabación curso de Cambio de Creencias
Curso cambio de Creencias (188:21)
Comentarios Paso 3
Comentarios Paso 3
Seguimiento a tu avance
Cuestionario Paso 3
Paso 4: Confía en ti y Enfrenta tus miedos / sesión 1
Introducción (2:02)
Cómo funciona el miedo (3:26)
¿Cuál es el miedo real? (4:35)
Tipos de miedos (3:04)
Vivencia: Recupera la confianza en ti mismo (4:49)
Enlaces de reforzamiento
Paso 4: Confía en ti y enfrenta tus miedos / sesión 2
Introducción (2:39)
Mantén tus niveles de ansiedad bajos (2:00)
Hojas de registro (2:26)
Vivencia: Exposición Miedos (2:25)
Comentarios paso 4
Comentarios paso 4
Midiendo tu avance: paso 4
Cuestionario Paso 4
Paso 5: Sé libre
Introducción (1:49)
Abandona la victimez y dependencia (2:41)
Ser auténtico
Hazte responsable de ti (2:14)
Comentarios Paso 5 / Vivencia
Paso 5: Sé libre / Sesión 2
¿Qué te llevas?
Reforzamiento para ser libre
¿Qué te premias y te reconoces?
Etapa de mantenimiento
Etapa de mantenimiento después de la ansiedad
Cuestionario Programa Dale alas a la ansiedad
Cuestionario Programa Dale alas a la ansiedad
Vivencia: Déjate estar
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